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■趣味と日常生活の日記■ 管理人のpokeyです

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2013.01.07 Mon
そろそろ痩せなきゃ!
自宅の階段昇降も5回で放置(笑)

元旦、2日の体重は73.7キロにまで増加してましたwww
正月休み早々歩くのはね~って事で、土曜の5日に軽く4~5キロの距離を40分かけ歩いてみました。

昨日の日曜は変化ありませんでしたが、今日になって筋肉痛(爆)
それでも中2日間空けたくなかったので本日より昔と同じ10キロコースを歩いてみました。

5時半に仕事が終わり、45分より開始。以前と同じペースを保ち80分で帰宅できました(*^ー゚)v
ウォーキング後に軽くストレッチして入浴。体重は73.1キロです。

脂肪が落ちる順番は「肝臓」⇒「内脂肪」⇒「皮下脂肪」らしいので体重に変化出るまでは時間がかかります。
この順序を知らないと、効果が無いと勘違いして3日坊主に陥りやすいと思います。

目標としては6月までに10キロの減量(⌒^⌒)b
63キロは難しいかもしれないけど、65キロを常時キープできるようになりたいですね!

一昨年の減量は検診に引っかかったので一気に落としましたが、その後運動もせずブクブクとデブになりました。
今回は運動不足による健康のためなので食事の制限はしません。

仕事用の作業ズボンがきつくなったのが本当の理由(笑)

まだまだ寒くなりますが、今のところアンダーアーマーとジャージのみで夜も歩けます。
30分歩けば手袋無しで大丈夫ですが、風が強いと耳は痛いですね(TДT|||)

夏場に比べ汗の量は少ないですが、有酸素運動を心がけ雨以外は短時間でも毎日癖をつけるようにしたいと思います。

メタボですから    Comment(0)   Top↑